怎样练肌肉最快最有效 健身塑身

怎样练肌肉最快最有效

仰卧起坐 平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不...
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简单易学的练腹肌最好的方法 健身塑身

简单易学的练腹肌最好的方法

今天,男人就是型小编主要为大家分享几个练腹肌最好的方法。想要拥有完美的腹肌甲线,就要耐心看下本文的内容了。 练腹肌最好的方法 1、仰卧起坐练腹肌 仰卧起坐训练应该是大家都非常熟悉的健身运动,这项运动也...
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健身知识:深蹲动作的杠杆系统 健身塑身

健身知识:深蹲动作的杠杆系统

深蹲动作的杠杆系统   当我们背上扛着杠铃时,杠受到重力的影响,其力是垂直往下的,其杠杆系统如下图:   灰色:杠铃。   红色:中足平衡点。   橘色:髋关节及杠之间的力矩。   蓝色:膝盖及杠之间...
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健身知识:一般适应综合征 健身塑身

健身知识:一般适应综合征

  身体对训练的适应:一般适应综合征   训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家Hans Seyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型,称...
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